Personal Trainer - Esercizi e Metodi per ritrovare la Forma desiderata e Mantenerla
Il Personal Trainer, di Massimo Prete
Esercizi e Metodi per Ritrovare la Forma Desiderata e Mantenerla
Impara i segreti per controllare la tua alimentazione, prediligi sulla tua tavola cibi antiossidanti, fai regolare attività fisica e rimettiti in forma con i consigli di un esperto personal trainer!
Leggi il programma
Giorno 1: SCOPRIRE IL VERO SIGNIFICATO DEL DIMAGRIMENTO
- Come dimagrire nel modo giusto tenendo sotto controllo la massa grassa.
- Perché ingrassi facilmente e dimagrisci con tanta difficoltà.
- Come dimagrire applicando una semplice formula matematica.
Giorno 2: COME SCEGLIERE LA TUA STRADA
- Come scegliere il percorso più adatto alle tue esigenze preferendo l’attività fisica.
- Come regolare l’alimentazione senza ridurre drasticamente le quantità, ma risparmiando calorie.
- Come e quando è il momento di attuare “la strategia degli sbalzi”.
- Perché è importante scegliere l’attività fisica per dimagrire.
Giorno 3: ATTIVITA’ FISICA PER DIMAGRIRE: METTILA A TUA DISPOSIZIONE
- Come calcolare l’eventuale sovrappeso e fare un’autovalutazione del tuo stato di forma fisica.
- Come sfruttare ogni momento buono della giornata per allenarti.
- Imparare qual è l’intensità dell’attività aerobica necessaria per dimagrire.
- Cosa è il Circuit Training e in che modo puoi tonificare i muscoli e bruciare calorie.
- Come iniziare ad allenarti in base al tuo livello, incrementando la difficoltà per gradi.
Giorno 4: COME NON PRIVARSI MAI DEL GUSTO DEL CIBO
- Impara i cinque trucchetti fondamentali per non cadere in tentazione a tavola.
- Come suddividere gli alimenti in base ai momenti della giornata.
- Impara i metodi per cucinare leggero e allo stesso tempo con gusto.
- Cosa è lo scarico glicemico e come si inserisce nella dieta settimanale.
Giorno 5: DIMAGRITO? I COMANDAMENTI PER NON INGRASSARE MAI PIU’
- Come restare magro una volta dimagrito: le piccole regole per non ingrassare.
- Imitare gli avi facendo del semplice movimento con le tue gambe.
- Seguire le otto regole alimentari che ti permetteranno di non ingrassare mai più.
- Come cercare il tuo equilibrio per poterti permettere di infrangere le regole, ogni tanto, senza conseguenze.
Giorno 6: COME CAMBIARE FINO IN FONDO: UN FISICO BESTIALE
- Perchè quando utilizzi il programma dimagrimento devi pensare solo a dimagrire.
- Come e cosa fare per incrementare la tua muscolatura.
- Quale alimentazione è quella giusta per ottenere un aumento della massa muscolare.
- Quanto conta l’esercizio fisico ai fini del dimagrimento e dell’aumento muscolare.
Giorno 7: IL BENESSERE: COME CAMPARE BENE FINO A 100 ANNI
- Cosa devi fare e quali misure devi adottare per mantenerti sempre giovane.
- L’importanza di ridurre le quantità di cibo e prediligere alimenti antiossidanti.
- Come mantenere un cervello sano per avere anche un corpo sano.
- Quale attività è quella più indicata e consigliata per mantenerti giovane.
Giorno 8: ESERCIZI ILLUSTRATI PER ALLENARTI
- Come allenare i muscoli addominali.
- Come allenare i pettorali.
- Come allenare le braccia.
- Come allenare i dorsali e le spalle.
- Come allenare i bicipiti e tricipiti.
- Come allenare gambe e glutei.
- Come allenare abduttori e polpacci.
Vale davvero la pena leggerlo!
Autore
Massimo Prete è dottore in Scienze Motorie e Sportive, laureato alla medesima Facoltà di Torino. Esperto in nutrizione, è da sempre interessato alle migliori strategie, sia alimentari sia di allenamento, atte al raggiungimento del perfetto stato di forma. Direttore del sito Fitnessmax.it è Personal Trainer, Preparatore Atletico, Consulente di Educazione Motoria, e grazie anche alla sua personale esperienza di adolescente in sovrappeso, ha deciso di aiutare chi vuole dimagrire e cambiare il proprio aspetto fisico in meglio. Da qui l’idea di preparare un ebook adatto a tutti, senza difficili e lunghi contenuti scientifici o terminologie incomprensibili, una guida completa dalla A alla Z. Quella di Massimo Prete vuole essere una vera e propria “missione”, poiché ha vissuto sulla propria pelle il disagio di non piacersi, di non piacere agli altri e l’insicurezza che ne deriva.
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