SCRITTO DA UNA DONNA PER LE DONNE DI OGNI ETA’ CHE PENSANO SIA VENUTO IL MOMENTO DI DEDICARE UN PO’ DI TEMPO ANCHE A SE STESSE. CHE SENTONO IL BISOGNO DI UN NUOVO STILE DI VITA. CHE ANCORA NON CONOSCONO LA FORZA DI UNA DISCIPLINA FACILE E NATURALE, CHE COINVOLGE CORPO E MENTE, RESTITUISCE BENESSERE E LIBERA LA PERSONALITÀ. CHE CREDONO, SBAGLIANDO, DI NON ESSERE ALL’ALTEZZA. TRAENDO SPUNTO DALLA SUA ESPERIENZA NEL MONDO DELLA CORSA AMATORIALE E, ANCOR PRIMA, DALLE DIFFICOLTÀ DI GESTIRE UNA FAMIGLIA, UNA CASA E UN LAVORO, JULIA JONES HA COSTRUITO UN PERCORSO DI AVVICINAMENTO ALLA DISCIPLINA INTERAMENTE A MISURA DI DONNA: DALLE TABELLE DI ALLENAMENTO AI CONSIGLI NUTRIZIONALI, DAI SUGGERIMENTI SU COME SCEGLIERE ATTREZZATURE E ABBIGLIAMENTO FINO A QUELLI RIGUARDANTI SEMPLICEMENTE LA VITA QUOTIDIANA. PERCHÉ CORRERE AIUTA IN QUALUNQUE MOMENTO DELLA VITA FEMMINILE: NEI GIORNI DEL CICLO, IN GRAVIDANZA E IN MENOPAUSA.E PERMETTE DI SENTIRSI MEGLIO. CON SE STESSE E CONGLI ALTRI.

“Vorresti imparare ad ascoltare il tuo corpo ma non conosci i fondamenti di psicosomatica? Vuoi conoscere i motivi celati dietro i disturbi fisici? Scopri come interpretare i segnali che il tuo corpo ti invia!”

I Segnali del Corpo™
Comprendere la Psicosomatica per Conoscere il Proprio Corpo
Ebook 177 Pagine + Report di Cecilia Mariotto

Impara le tecniche per ascoltare il tuo corpo e interpretarne i segni, scopri come ritrovare il benessere seguendo le esigenze del tuo fisico e mettendo in pratica gli insegnamenti dell’esperta in materia!

L’ebook di Cecilia Mariotto, “I Segnali del Corpo” spiega al meglio come la psiche può influire sul corpo creando malesseri e fastidi che apparentemente non sembrano essere legati a condizioni emotive e interiori. Il potere della nostra mente è forte, come lo è il condizionamento che essa può esercitare sul nostro fisico. Per questo è fondamentale conoscere il linguaggio del corpo, per conoscere meglio noi stessi e intervenire direttamente sulle cause che ci debilitano o che ci rendono vulnerabili in determinate situazioni.

Lo studio della psicosomatica porta ad affermare che il grado di benessere interiore influisce positivamente o negativamente anche all’esterno, in particolar modo sul corpo. Di questo argomento parla in maniera esaustiva Cecilia Mariotto nel suo ebook “I Segnali del Corpo”, nel quale mette a disposizione tutta la sua competenza ed esperienza sul campo per chiunque voglia approfondire tale argomento. Un ebook ricco di contenuti e di esempi pratici che aiutano seriamente il lettore ad avere un quadro generale e completo sul tema del linguaggio del corpo.

Ebook 177 Pagine + Report + Bonus!

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L’ ebook “Autodifesa Alimentare” si rivolge a chi già è orientato al benessere, a chi magari si è reso conto da tempo che evitare i fast food e mangiare tanta verdura forse non basta più. Molto più spesso di quanto si pensi, manca una vera conoscenza e consapevolezza dei meccanismi più elementari che regolano la nostra alimentazione quotidiana.

Gli autori, Leonardo Di Paola e Viviana Taccione, hanno usato il termine “Autodifesa” non a caso, perché si tratta proprio di un’autodifesa doverosa e necessaria per chiunque si occupi del suo management alimentare e, tanto più, di quello della sua famiglia.

“Autodifesa Alimentare” è utile per imparare a contrastare stanchezza cronica, malesseri, sovrappeso, sottopeso, nervosismo e tutte le principali malattie e disturbi che limitano qualità e aspettative della nostra vita e di quella dei nostri cari.

L’esperienza da Personal Wellness Coach e Trainer di Viviana Taccione e Leonardo di Paola ha reso possibile lo sviluppo di questo ebook eccezionale in campo di alimentazione. Molte persone non si rendono ancora conto di quanto sia importante nutrirsi in modo corretto e mangiano quello che gli capita.

“Autodifesa Alimentare” ha unito tutte le specifiche competenze ed esperienze personali, la passione per il benessere totale e il desiderio di avere un impatto positivo nella vita delle persone, con l’obiettivo finale di fornire gli strumenti utili per correggere le cattive abitudini alimentari.

Giorno 1: COME DISTINGUERE TRA ALIMENTAZIONE E NUTRIZIONE?

• Insicurezza alimentare: un rischio quotidiano per il nostro benessere.
• Junk food e golosità: le logiche del marketing applicate all’alimentazione.
• Conoscere i motivi della fame e pilotare il metabolismo.
• Tra allarmismi e fobie: il valore della consapevolezza alimentare.
• Sovralimentazione e denutrizione: cause principali dei problemi di salute.

Giorno 2: COME FUNZIONANO I MACRONUTRIENTI, PILASTRI DELLA NUTRIZIONE

• Scendere dalle “montagne russe dei picchi glicemici” contro sovrappeso e diabete.
• Amico nel piatto, nemico nell’organismo: il nutriente sottrattivo.
• Cosa è il Rischio Colosseo e come evitarlo tra proteine animali e vegetali.
• Saturi, insaturi, trans… Quali grassi sono “buoni” e vanno assunti costantemente.
• Le fibre, alleate di dieta e benessere nell’alimentazione di tutti i giorni.

Giorno 3: A COSA SERVONO I MICRONUTRIENTI, PICCOLI E INSOSTITUIBILI AMICI

• Vitamine e antiossidanti, micronutrienti essenziali come elisir di lunga vita.
• Le vitamine del gruppo B, amiche della dieta e del sistema nervoso.
• Nuove frontiere dei micronutrienti: il potere dei bioflavonoidi.
• Come sconfiggere la carenza minerale numero 1: il ferro.
• LARN, RDA & Co: quante vitamine e quanti minerali dobbiamo assumere?

Giorno 4: I MISTERI DELLA DIGESTIONE E DELL’IDRATAZIONE

• Perchè l’intestino è definito il secondo cervello.
• L’importanza del fuoco digestivo: 10 trucchi per digerire meglio.
• Dieta dissociata: abbinare i cibi seguendo “Il Fiore della Digestione”.
• Come combattere stipsi, costipazione e problemi di peso.
• I segreti dell’acqua: i principali segnali di disidratazione.

Giorno 5: COME LEGGERE LE ETICHETTE: TEORIA E PRATICA PER IMPARARE

• Perchè conoscere le etichette è un’importante mossa di autodifesa alimentare.
• Additivi e coloranti: malessere, irritabilità e deficit di attenzione in adulti e bambini.
• “Imperfezione produttiva” e “Beneficio Assoluto”:due ricette no stress.
• Come stimare in modo pratico il valore nutrizionale di un alimento.
• L’“integrale” oggi tra biologico, Vegetarianesimo ed Ecologia della nutrizione.

Giorno 6: QUALI STRATEGIE NUTRIZIONALI: ACQUISTARE, CONSERVARE E CUCINARE

• La nuova piramide alimentare della prevenzione, uno schema pratico di riferimento.
• Scegli il meglio dalle 7 strategie nutrizionali vincenti e personalizza quello che mangi.
• Fare la spesa: rappacificarsi con frigo e dispensa, evitando “l’effetto sirena”.
• Dalla natura al piatto: cucinare in modo corretto i cibi preservando i nutrienti
• Il “Pensiero Alimentare Positivo“, per una nuova identità alimentare.

Giorno 7: VERITA’ E MENZOGNE SUGLI INTEGRATORI ALIMENTARI

• Come usare gli integratori secondo Pauling e gli altri fautori della Nutrizione Cellulare.
• Come distinguere tra veri Integratori Nutrizionali e “Pillole magiche”.
• Colazione ideale: nutrirsi bene per avere energia e controllare la fame durante il giorno.
• Il fast food intelligente: cosa scegliere come alternativa ad un pasto scadente.
• Biodisponibiltà e megadosaggio: valutare un programma di integrazione completo e sinergico.

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I Trucchi per Controllare il Peso e Vivere Meglio

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“Hai capito che fumare non va più di moda e vuoi smettere di fumare per sempre? Vuoi vincere il vizio del fumo? Scopri i segreti di chi ha smesso con il metodo ‘NO Fumo’ e ha ritrovato la libertà!”

NO FUMO™
Il Metodo Definitivo per Smettere di Fumare e Ritrovare la Libertà

Impara a smettere di fumare con l’aiuto della tua mente. Scopri come condizionare abitudini e comportamenti nel tempo. Un metodo che ha già fatto smettere migliaia di persone in maniera definitiva!

Il metodo “NO FUMO” ti insegna a smettere di fumare senza stress in maniera facile, veloce e definitiva. Spesso bastano alcune suggestioni ben fatte per smettere definitivamente: non solo per quanto riguarda il cambiamento delle abitudini, ma anche per anticipare tutti gli imprevisti che ci possono accadere.

Un famoso libro di Allen Carr dice: “E’ facile smettere di fumare se sai come farlo“. Quante volte una persona smette di fumare per poi riprendere al primo momento di stress? Bisogna tenere in alta considerazione tutto questo, le situazioni difficili, le persone che ci continuano a fumare intorno e che magari ci inducono in tentazione, lo stress e la voglia di rilassarsi.

Una serie di vantaggi secondari che sono spesso più forti della motivazione principale per cui vogliamo smettere: la salute. Un corso destinato sia a tutti quelli che hanno deciso di smettere sia a quelli che NON vogliono smettere. Oltre che a tutti gli operatori dei centri specializzati nello smettere di fumare.
NO FUMO™
Il Metodo Definitivo per Smettere di Fumare e Ritrovare la Libertà
Ebook 176 pagine, di Giacomo Bruno

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