Chi vuole dimagrire è facile preda della fretta e di obiettivi irrealistici e frustranti… questo comportamento ci ha fatto individuare proprio nella lentezza la chiave del successo!Se riflettiamo la nostra vita è composta da un susseguirsi di comportamenti sempre uguali: le abitudini, ossia, quei comportamenti o gesti, che ripetiamo così spesso che alla fine li mettiamo in atto tutti i giorni in modo automatico.

Gli esseri umani hanno tutti delle abitudini, anche perché dover decidere giorno per giorno cosa fare è stressante e crea ansia. Le abitudini, infatti, servono a darci serenità.

Se un individuo pesa 89 kg. Significa che ha le abitudini, il comportamento e i gesti di una persona che pesa 89 kg. Se questo individuo vuole dimagrire per arrivare a pesare 70, deve semplicemente cambiare abitudini, acquisire le abitudini, cioè, di un individuo che pesa 70 meno sedentario e più attento all’alimentazione, ma lentamente.

Nel caso in cui l’individuo preso dalla fretta di vedere i risultati inizia ad affamarsi, a mangiare troppo poco arrivando in poco tempo a 70, quando abbandonerà questo regime alimentare affamante tornerà a 89 forse anche a 100…

Una volta arrivato a pesare 100 kg. capirà, ad un certo punto, di dover correre drasticamente al riparo con una dieta ferrea, che appena lasciata (prima o poi la dieta si lascia) lo farà pesare non più 100 ma 108…

In sintesi, le diete drastiche conducono dal lieve sovrappeso all’obesità…

Escludendo la perdita di liquidi e massa magra, del resto, la parola dimagrire indica eliminazione esclusivamente del grasso corporeo.

Il Dr. Dean, un medico nutrizionista, noto per la sua franchezza afferma, in un suo celebre libro: “togliete 500 kcal. al giorno e in una settimana perderete 500 gr.toglietene altre 500 e perderete… un kg.”

Ovviamente, Dean continua affermando che se vogliamo perdere di più è possibile ma solo facendo enormi danni alla salute, ma già mangiare 1000 kcal. In meno significa affamarsi, soffrire, innervosirsi e sentirsi frustrati.

La dieta drastica è motivata nel voler dimagrire velocemente e non fa altro che fare danni fisiologici e a carico della sfera psicologica e comportamentale: sensi di colpa, fallimento, bassa autostima…
Per poi ricorrere al cibo come strumento di consolazione.

Fare leva proprio sulla lentezza, sulle abitudini e sulla cura dell’alimentazione è la chiave del successo.

Cercare, cioè di perdere senza grandi rinunce 500 gr. a settimana, che in 3 mesi sono 6 kg., non saltare i pasti e trasgredire 2 volte a settimana.

Mangiare un frutto a metà mattina e a metà pomeriggio, oppure, un succo o altro, non arriviamo a cena avendo trascurato tutti i pasti della giornata altrimenti la fame è difficile da controllare… queste cose le sappiamo benissimo tutti, ma deve diventare un abitudine, un comportamento automatico che non ci pesa.

Si alla pizza, il gelato, alla cioccolata ecc., “che vita triste senza!”, ma non tutti i giorni!

Per concludere, l’alimentazione sana e corretta è fuori ogni discussione e nello stesso tempo non bisogna fare diete drastiche da fame, che alla fine portano solo ad ingrassare, inoltre l’integrazione con un prodotti completamente naturali come Giorno e Notte FucoPure può senza dubbio risultare di grande aiuto!

fonte perdipesosystem.it

Sono forse i vegetali più preziosi della tavola primaverile. Merito del basso valore energetico (24 calorie per 100 g) e dell’alto contenuto di fibre (2 g per 100 g) che aumentano il senso di sazietà e regolano le funzioni intestinali. Gli asparagi sono anche validi alleati contro la ritenzione idrica poiché apportano  un buon quantitativo di potassio (236 mg) e di saponine, sostanze naturali che determinano un’azione irritante a livello dell’epitelio renale con aumento della secrezione urinaria. Da qui il loro spiccato effetto diuretico e depurativo, utile anche per drenare le zone affette da cellulite.

Una curiosità: Plinio li riteneva afrodisiaci…maddai!

fonte style.it 

L’ ebook “Autodifesa Alimentare” si rivolge a chi già è orientato al benessere, a chi magari si è reso conto da tempo che evitare i fast food e mangiare tanta verdura forse non basta più. Molto più spesso di quanto si pensi, manca una vera conoscenza e consapevolezza dei meccanismi più elementari che regolano la nostra alimentazione quotidiana.

Gli autori, Leonardo Di Paola e Viviana Taccione, hanno usato il termine “Autodifesa” non a caso, perché si tratta proprio di un’autodifesa doverosa e necessaria per chiunque si occupi del suo management alimentare e, tanto più, di quello della sua famiglia.

“Autodifesa Alimentare” è utile per imparare a contrastare stanchezza cronica, malesseri, sovrappeso, sottopeso, nervosismo e tutte le principali malattie e disturbi che limitano qualità e aspettative della nostra vita e di quella dei nostri cari.

L’esperienza da Personal Wellness Coach e Trainer di Viviana Taccione e Leonardo di Paola ha reso possibile lo sviluppo di questo ebook eccezionale in campo di alimentazione. Molte persone non si rendono ancora conto di quanto sia importante nutrirsi in modo corretto e mangiano quello che gli capita.

“Autodifesa Alimentare” ha unito tutte le specifiche competenze ed esperienze personali, la passione per il benessere totale e il desiderio di avere un impatto positivo nella vita delle persone, con l’obiettivo finale di fornire gli strumenti utili per correggere le cattive abitudini alimentari.

Giorno 1: COME DISTINGUERE TRA ALIMENTAZIONE E NUTRIZIONE?

• Insicurezza alimentare: un rischio quotidiano per il nostro benessere.
• Junk food e golosità: le logiche del marketing applicate all’alimentazione.
• Conoscere i motivi della fame e pilotare il metabolismo.
• Tra allarmismi e fobie: il valore della consapevolezza alimentare.
• Sovralimentazione e denutrizione: cause principali dei problemi di salute.

Giorno 2: COME FUNZIONANO I MACRONUTRIENTI, PILASTRI DELLA NUTRIZIONE

• Scendere dalle “montagne russe dei picchi glicemici” contro sovrappeso e diabete.
• Amico nel piatto, nemico nell’organismo: il nutriente sottrattivo.
• Cosa è il Rischio Colosseo e come evitarlo tra proteine animali e vegetali.
• Saturi, insaturi, trans… Quali grassi sono “buoni” e vanno assunti costantemente.
• Le fibre, alleate di dieta e benessere nell’alimentazione di tutti i giorni.

Giorno 3: A COSA SERVONO I MICRONUTRIENTI, PICCOLI E INSOSTITUIBILI AMICI

• Vitamine e antiossidanti, micronutrienti essenziali come elisir di lunga vita.
• Le vitamine del gruppo B, amiche della dieta e del sistema nervoso.
• Nuove frontiere dei micronutrienti: il potere dei bioflavonoidi.
• Come sconfiggere la carenza minerale numero 1: il ferro.
• LARN, RDA & Co: quante vitamine e quanti minerali dobbiamo assumere?

Giorno 4: I MISTERI DELLA DIGESTIONE E DELL’IDRATAZIONE

• Perchè l’intestino è definito il secondo cervello.
• L’importanza del fuoco digestivo: 10 trucchi per digerire meglio.
• Dieta dissociata: abbinare i cibi seguendo “Il Fiore della Digestione”.
• Come combattere stipsi, costipazione e problemi di peso.
• I segreti dell’acqua: i principali segnali di disidratazione.

Giorno 5: COME LEGGERE LE ETICHETTE: TEORIA E PRATICA PER IMPARARE

• Perchè conoscere le etichette è un’importante mossa di autodifesa alimentare.
• Additivi e coloranti: malessere, irritabilità e deficit di attenzione in adulti e bambini.
• “Imperfezione produttiva” e “Beneficio Assoluto”:due ricette no stress.
• Come stimare in modo pratico il valore nutrizionale di un alimento.
• L’“integrale” oggi tra biologico, Vegetarianesimo ed Ecologia della nutrizione.

Giorno 6: QUALI STRATEGIE NUTRIZIONALI: ACQUISTARE, CONSERVARE E CUCINARE

• La nuova piramide alimentare della prevenzione, uno schema pratico di riferimento.
• Scegli il meglio dalle 7 strategie nutrizionali vincenti e personalizza quello che mangi.
• Fare la spesa: rappacificarsi con frigo e dispensa, evitando “l’effetto sirena”.
• Dalla natura al piatto: cucinare in modo corretto i cibi preservando i nutrienti
• Il “Pensiero Alimentare Positivo“, per una nuova identità alimentare.

Giorno 7: VERITA’ E MENZOGNE SUGLI INTEGRATORI ALIMENTARI

• Come usare gli integratori secondo Pauling e gli altri fautori della Nutrizione Cellulare.
• Come distinguere tra veri Integratori Nutrizionali e “Pillole magiche”.
• Colazione ideale: nutrirsi bene per avere energia e controllare la fame durante il giorno.
• Il fast food intelligente: cosa scegliere come alternativa ad un pasto scadente.
• Biodisponibiltà e megadosaggio: valutare un programma di integrazione completo e sinergico.

Autodifesa Alimentare™

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Cambio di stagione, datevi la carica con il Ginseng

Narra una leggenda cinese di un «bimbo vestito di rosso nato da una pianta, che in pianta si trasforma, in un continuo e ripetitivo processo di involuzione ed evoluzione», che altro non sarebbe che l’essenza vitale in perenne movimento. Un «fanciullo» dalle magiche proprietà nascosto in una radice preziosa, quella del «jen-sen», che ha superato indenne miti, prove del tempo e barriere geografiche grazie alle sue virtù di elisir di lunga vita. Più sprint al cervello, più energia ai muscoli, più entusiasmo nella vita di tutti i giorni: sono questi i benefici principali del Ginseng, un ricostituente ideale soprattutto durante i cambi di stagione, quando ci sente più stanchi e vulnerabili.

La radice a forma di piccolo uomo che regala energia

Con una radice la cui forma ricorda quella di un piccolo uomo, il Ginseng fin dai tempi antichi è considerato un moltiplicatore di energie, un dono di giovinezza, oltre a essere stato mitizzato per i suoi presunti effetti afrodisiaci. Durante il periodo dell’Impero cinese ci si limitava a raccogliere gli esemplari che nascevano spontaneamente nelle foreste; oggi la pianta viene coltivata su scala industriale in numerosi Paesi dell’Est asiatico, anche per far fronte alla grande richiesta che giunge dai Paesi occidentali. Di produzione cinese o coreana, esiste una varietà bianca, che viene fatta essiccare subito dopo la raccolta e poi lavata, e una varietà rossa, che viene fatta bollire da una a quattro ore prima dell’essiccazione.

Più sprint e resistenza al corpo e al cervello

Oli essenziali, vitamine (A, E, K e del gruppo B), oligoelementi e minerali (sodio, calcio, potassio e magnesio) fanno da contorno agli elementi più nobili di questa radice, un gruppo di sostanze chiamate ginsenoidi. Il Ginseng si inquadra come un rimedio che ha il potere di aumentare le capacità difensive dell’organismo, anche nei confronti degli stimoli ambientali. Aiuta le funzioni respiratorie e la capacità di reazione organiche. Riduce il tasso di colesterolo, aumenta il numero dei globuli rossi, insomma, rende più forti, vitali e resistenti alla stanchezza. Un alleato per affrontare la primavera in gran forma. Confermati anche gli effetti positivi di questa radice sulle facoltà intellettive - facilita l’attenzione, la concentrazione, la discriminazione spazio-visiva -, sul tono di umore e sulla memoria a lungo e a breve termine.

Un alleato irrinunciabile per gli sportivi

Tante virtù nascoste, insomma, quelle fornite dal Ginseng, di cui però è bene non abusare: il consiglio è infatti quello di assumerlo nelle dosi giuste, in fiale o compresse, limitandosi ai preparati di qualità garantita e standartizzati in vendita nelle farmacie e nelle migliori erboristerie, in modo da evitare alcuni possibili effetti collaterali come palpitazioni, nervosismo, ipertonia.
L’ultimo pensiero va a tutti gli sportivi: il ginseng si è infatti dimostrato in grado di aumentare la performance fisica e atletica in quanto favorisce l’assorbimento dell’acido lattico, aiutando a prolungare lo sforzo.

La Stampa

fonte afrodisiacinaturali.it